头皮屑就像衣服上的脏东西：它并不是什么严重的疾病，但会让你难堪、烦躁、甚至觉得没有自信。

我积攒了一年的头屑，只为你下一场雪。虽然语气很轻松，但是头屑多真的不是个让人愉快的事情，会显得人很邋遢，不整洁。他有头屑问题，一天洗一次头，可还是无法摆脱头屑的尴尬；她也有头屑的烦恼，却三四天才洗一次头，认为频繁洗发会洗坏角质层……关于头屑，你了解多少？

头皮屑其实是人体头部表皮细胞新陈代谢的产物，干燥的死亡细胞呈鳞状或薄片状自动脱落，俗称头皮屑。

头皮屑是头皮脱落的角质细胞，人人都会有头皮屑，但是正常情况下，我们的角质细胞脱落很少、很慢，不会被明显地看到。但如果出现了意外，比如有了外界刺激，不成熟的角质细胞大量产生、结块脱落，就成了大块的皮屑，发如雪也就出现了。在这个外界刺激的过程中，两种物质起了重要的作用：头皮分泌的油脂，和以油脂为食的真菌。

头皮屑是头皮生态平衡遭到破坏引起的，油脂、菌群、代谢都是影响因素。很多人并不知道，我们头皮的脆弱度仅次于眼皮，现在还有人不重视头皮呢，用最贵的眼霜熬最晚的夜，用最便宜的洗发水脱最多的发，其实头皮比我们想象的脆弱多了！

当一个人油脂分泌旺盛的时候，真菌就可能会在头皮表面大量繁殖，刺激头皮细胞分泌更多油脂；大量的油脂又为真菌进一步扩增提供了养分。并且马色拉菌的代谢产物亚油酸会刺激头皮细胞，让头皮发痒。这一过程循环下去，就产生了大量的头皮屑并且伴随头皮严重的不适。很多人头皮屑多的同时，头发很容易油，洗头发就会发现掉发很多。

其实头皮屑的引发原因很多，我想大家对过于官方的字眼并不感兴趣，总的来说比较常见的是油脂分泌过多或头皮太干燥产生头皮屑，俗称生理性头皮屑，主要有干性头皮屑和油性头皮屑两种：

除此之外，不好的洗护产品、不好的生活习惯和作息，压力过大，免疫力下降，真菌滋长都可能造成或加重头皮屑。那我们改怎么做呢？

你的头皮屑还不算严重、刚刚有趋势的时候，用一些去屑洗发水就可以，如再出发去屑止痒香波。含有锌羟基吡啶硫酮（ZPT）、吡罗克酮乙醇胺盐（Octopirox），这些有用的去屑成分，可以起到抗真菌的作用。

改掉不良的生活习惯，戒烟戒酒，不熬夜注意休息，加强身体锻炼，长期坚持，头屑症状会减轻。饮食上平时应多吃一些含碱性多的食物，如海带、紫菜。常喝鲜奶、豆类、水果类等能起到润发作用的食物。清热去毒的食物也应多吃，而那些刺激及煎炸的食物要少吃。

平常可以经常给头皮按摩，梳头，每天早、晚梳头2～3次，能促进头皮的血液循环，增加头发的营养，有利于头发的生长，减少头皮上皮细胞发生角化。其实头皮屑的危害不仅在于它会让你在人前觉得尴尬，首先它是一个警告信号，如果你不重视，或者重视了却是使用了各种偏方，都有可能让头皮生态进一步恶化从而导致脱发，甚至秃顶。另一方面，头皮屑属于脱落的角质层，你睡觉的时候它会粘落在枕头上，然后又粘到你的脸上，或者洗澡的时候会附着在皮肤上，时间久了上面的细菌很容易让皮肤跟着变得很糟糕。所以，保养的时候不要只顾着脸部和身体，还要记得善待头皮健康！